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      パーソナルトレーナー、コンディショニング、体力・筋力アップ、骨盤低筋群・体幹トレ、姿勢改善、ダイエット 

ボクシングエクササイズ

ボクシング エクササイズ

シャドーボクシング、サンドバッグ、ミット打ちなど、ボクシングと同じように3分動いて1分休むというサイクルにより、体力、筋力が、コア(体幹)の安定、バランス感覚がアップします。

・ねじりの動きによるボディシェイプ、ふくらはぎも使うのでふくらはぎの引き締め、サンドバッグやミットによる肩、背中の強化
・サンドバッグ、ミット打ちによるストレス発散や爽快感
・ボクサーになりきれる心地よさなど、楽しくトレーニングができます。

筋力と持久力(体力)、引き締めを同時に楽しく鍛えられます。

内容

スタート エクササイズ
体力のない方や初めて、まだ経験が浅い方
*しっかり打てたり、上手くステップが踏めるよう、初めから数回は打ち方やステップなども教えます。
・30分(3分2ラウンド×3(シャドー、サンドバック、ミット)〈ラウンド間1分休憩〉)

ステップアップ エクササイズ
・体力・筋力・ステップや打ち方ある程度身についてきて、ステップアップ3分3ラウンドをできるようになって来た方。
・40分(3分3ラウンド×3(シャドー、サンドバック、ミット)〈ラウンド間1分休憩〉)

アスリート エクササイズ
ステップアップも出来てきて、さらに上を目指したい方にラウンド数や打ち方のバリエーションを教え、コンビネーションで続けて行えるようにします
・60分(3分3ラウンド×3(シャドー、サンドバック、ミット)〈ラウンド間1分休憩〉)

持ち物

・汗拭きタオル
・飲み物(水、スポーツドリンクなど)
・運動できる服装(トレーニングウェア、ハーフパンツ、Tシャツなど)
・室内用運動靴(室内で使う、ランニングシューズ、トレーニングシューズ、フットサルシューズなど)
・着替え(汗をかく方〈無くても大丈夫〉)

トレーニング料

  • ボクシング エクササイズ

スタート エクササイズ 30分

準備など全体で40~50分かかります ¥3,500 

ステップアップ エクササイズ 40分

準備など全体で50~60分はかかります ¥4,300

アスリート エクササイズ 60分

準備など全体で70分~80分はかかります ¥5,500

ボディシェイプを望む方は、ステップアップかアスリート エクササイズが良いと思われます。(普段の運動量や食生活にもよりますので、相談や方向性は一緒に考えます(^^)最終的な判断はご自身お任せします)

複数割引
2~3名(1名あたり)
30分 ¥3,000  40分 ¥3,800  60分¥5,800

トレーニング映像

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